Игри

Информация за страница Руска диета

   Един от най-добрите методи за сваляне на килограмите в излишък е руска диета, като за нея трябва да се кажат редица важни неща. На първо място е препоръчително да я спазваме поне два месеца, защото не лишава от нищо важно организма. Пиенето на много вода и течности е приоритет, но това не означава да натоварваме тялото и органите му повече, отколкото ни е необходимо. Сред забранените за консумация неща са всички подсладени безалкохолни напитки и алкохолът, както и въглехидратите. Захарта например изобщо не се допуска наред с майонезата и различните по вид подправки. Препоръчва се режимът да върви ръка за ръка и с физически упражнения, като в случая се няма предвид натоварване от типа професионално. За всеки ден от седмицата се консумират различни продукти и е важно да спазваме тази последователност. Чаша кисело мляко и парче хляб е закуската за понеделник, а второто закусване е от 10 часа и се състои от сто грама каша от елда.

   Обядът за понеделнишката руска диета включва една ябълка, два пресни моркова и около 150 или 200 грама постно варено пиле. Салата от пресни зеленчуци с растително масло и чаша непосдладен чай е това, което консумираме на вечеря. Вторият ден започва с 200 грама прясно зеле, примесено с лук и растително масло и около 200 грама сок от ябълка. Втората закуска е 150 грама варено месо по избор и две ябълки. 200 грама задушено зеле с моркови и чашка айран е това, което се изисква от нас да ядем на обед, докато на вечеря ядем само сто грама варена риба и пием чай без захар. Срядата започва с изпиването на чаша горещо черно кафе без захар, а за хапване се предвижда едно варено яйце. В комбинация към това можем да ядем една филия препечен хляб. 200 грама салата от зеленчуци е това, което ядем към 10 часа същия ден, докато обядът ни този път е сто грама печено говеждо със задушени моркови е една круша. На вечеря пък ядем 100 грама настъргано варено цвекло със сини сливи и малко парче варено месо, а за пиене е позволено чаша ябълков сок.

    Четвъртъкът от руска диета се състои от сто грама елдова каша с лъжица мед и чаша айран към 10 сутринта. 150 грама салата от зеленчуци и наденички без мазнина е обядът ни, а вечерята включва сто грама варена риба и 2 картофа, също варени. За петък се предвижда 100 грама нискомаслена извара и чаща кафе плюс две ябълки и чаша портокалов сок към 10.00. Зеленчукова супа и парче варено месо и сто грама настъргани и овкусени със зехтин моркови е обядът ни, а вечерята е по сто грама варено месо и задушено зеле с чаша чай. 200 грама зеленчукова салата и чаща кафе плюс чаша мляко са двете закуски, а за обяд са позволени два малки варени картофа и сто грама бяло варено месо от пиле. Варена риба и настъргано цвекло се яде на вечеря. През неделния ден ядем предимно зеленчуци, гъбена супа, 150 грама печено пиле и пием чай.

eXTReMe Tracker